КАК МЫШЛЕНИЕ ВЛИЯЕТ НА НАШУ РЕАЛЬНОСТЬ?

Дэрил Шарп, юнгианский психоаналитик и автор книг по юнгианской психологии, сравнивает Тень и Эго с двумя политическими партиями, ведущими борьбу за власть. Эта борьба прослеживается и в процессе нашего мышления, которое может быть позитивным и негативным.

О пользе позитивного мышления никто не спорит. Однако стоит ли бояться негативных мыслей? И как управлять собственным мышлением так, чтобы это было максимально продуктивно для нас?

Прежде всего стоит уточнить, какие мысли являются негативными. Те, что ограничивают мировоззрение и оказывают негативное влияние на эмоциональное состояние. 

Итак, наше мышление напрямую связано с эмоциональным состоянием и внешним проявлением нашей личности.

Если поинтересоваться у кого-то, хочет ли он мыслить негативно, этот человек явно ответит: «Нет». Хотя, вероятно, включится внутреннее сопротивление, и он скажет: «Как я могу думать по-другому, находясь в каких-то сложных условиях?».

На самом деле единственное, над чем мы действительно имеем власть, — это наши мысли. Они являются своеобразным генератором жизни. 

Если в этот генератор давать хорошее топливо, его отдача будет продуктивной и качественной. Все, что мы туда заправляем, непосредственно касается нашей реальности. 

ЗАВИСЯТ ЛИ НАШИ МЫСЛИ ОТ УСЛОВИЙ, В КОТОРЫХ МЫ НАХОДИМСЯ?

Многие убеждены, что условия, в которых оказывается человек, определяют его мысли и влияют на состояние. Хотя на самом деле все наоборот: именно мысли определяют наше окружение и обстоятельства. 

Например, вокруг нас есть люди разного социального уровня: одни — более успешные, а другие — менее или вообще не стремятся к успеху. Наблюдая за людьми более высокого уровня, мы часто думаем: «Как они этого достигли?». Эти люди отличаются от нас мировоззрением, которое кажется недостижимым. Они проявляют себя куда свободнее, умеют рисковать и вполне спокойно относятся к страхам и потерям, возникающим на их пути.

Наблюдая же за людьми низшего от нас уровня, которые часто транслируют недовольство, жалуются и обвиняют кого-то в собственных неудачах, мы нередко думаем: «Как они так живут?».

В первом случае мы видим свободное, открытое к новому мышление, а во втором — ограниченное: человек не может вырваться из круга обстоятельств, в который попал. 

Если мы обратимся к историям успешных людей (Стивен Спилберг, Теодор Гейзель, Билл Гейтс и др.), найдем немало примеров, когда те все теряли, но впоследствии даже приумножали утраченное. Да, они терпели неудачи, но не останавливались. Их пример доказывает: «прокачанное» мышление — это навык, который никогда не исчезает и является главным инструментом для достижения успеха.

Итак, управление собственными мыслями — то, что может наработать и развить любой человек. Достаточно только иметь желание. 

«СПРОСИ У НАВЯЗЧИВОЙ МЫСЛИ, ЧТО ЕЙ НУЖНО»

Как-то дочь заметила, что я невнимательно ее слушаю, и спросила о причине. На что я ответила: в голове полно мыслей и перегруз. 

«Мам, выброси одну мысль — и появится место», — ее ответ вернул к реальности. Я поинтересовалась, как это сделать, и услышала следующее: «Подумай о навязчивой мысли и спроси, что ей нужно».

Ребенок, не имея специальных знаний, выдал главный тезис — «Думай, о чем думаешь». То есть остановись и проанализируй, о чем твои мысли и почему ты это думаешь.

Кроме того, дочь самостоятельно освоила технику «Заземление». Она рассказала, как во время контрольной работы не могла сосредоточиться из-за волнения, что может получить низкую оценку. Когда же спросила у мысли, почему та пришла, то поняла, что на самом деле волнуется из-за моей реакции, если получит низкий балл. При этом она вспомнила, что ее обычно никто не ругает, а наоборот — поддерживают, если оценка недостаточно высока. В результате навязчивая мысль исчезла, и ребенок смог сосредоточиться на контрольной. 

Наши мысли — как ядро земли. С одной стороны кажется, будто они неподвластны нам, а с другой — это мощная энергия, которая определяет нашу реальность, и овладеть ею — в наших силах.

КАК НАЧАТЬ МЫСЛИТЬ ПОЗИТИВНО?

Негативные мысли часто одолевают нас из-за страха перед нежелательными последствиями. Когда мы беспокоимся и начинаем ожидать что-то плохое, мы подсознательно приближаем его и в итоге получаем именно то, что запрограммировали. 

Посмотрите на развитие событий в вашей жизни, как на простую формулу: 2+2=4, где 2 — это негативные мысли, очередное 2 — негативное состояние (его провоцируют негативные мысли), а 4 — это негативное событие, которое притянули негативные мысли и состояние, то есть вполне закономерный результат этой формулы. 

А что вы получите, если исходить из 4=? В этом случае 4 — это положительный результат, сложенный из положительных мыслей. При этом вы будете допускать множество вариантов развития событий, которые создадите позитивным мышлением, а не программировать себя на одно-единственное развитие событий.

ТЕХНИКА «ЗАЗЕМЛЕНИЕ»

Если вы оказались во власти негативных мыслей, воспользуйтесь техникой «Заземление». Вернитесь в момент «здесь и сейчас». Подумайте над тем, где вы находитесь прямо сейчас, кто и что находится вокруг вас. Как все выглядит? Внимательно рассмотрите детали. Найдите то, что привлекает ваш взгляд, и подумайте, почему вас это заинтересовало. Эта техника поможет переключить ваше мышление на позитивную волну. 

В заключение отмечу: не бойтесь негативных мыслей. Не отгоняйте их, не заталкивайте внутрь. Они указывают на направление вашего развития. Не боритесь с ними, а договаривайтесь и трансформируйте в полезные и положительные. Управлять собственными мыслями — по силам каждому.

Яна Невзорова, аналитический психолог